【要約】『神・時間術』で脳のパフォーマンを最大化！仕事効率は２倍以上に！！

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今回は、樺沢紫苑さんの「神・時間術」を紹介したいと思います。

こんな方は、ぜひ本書を読んでみてください。

確実に１日の時間の使い方が変わります。

神・時間術

著者：樺沢紫苑

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「神・時間術」の概要

本書は、１日の時間の使い方や集中力、効率の高め方を教えくれます。

本書に書かれていることを実践すると、１日が２４時間以上の価値生み出すことが可能になります。

• 毎日、午前中は執筆時間で年３冊の本を出版
• メルマガ、YouTube、Faceboook、ブログを毎日更新
• 月６回の病院診療
• 月２０冊以上の読書と書評を公開
• 月２，３回のセミナー、講演活動（いずれもオリジナルで新規の内容）
• 週４，５回のジム通い。週２本の映画鑑賞
• 月１５回以上の夜の会食、パーティー、イベント、話題のレストランやバー巡り
• 年１００種類以上のウイスキーのテイスティング
• 年３０日以上の海外旅行

著者の樺沢紫苑さんは、このスケジュールを約７年間も継続しているようです。

本当に、同じ２４時間を生きているとは思えないほどの作業量ですね。

こんなにも時間を有意義に使えたら、絶対人生楽しいはずです。

本書には、こんな生活をどうやったら送れるのか、具体的に書かれています。

仕事効率を２倍以上に引き上げる方法

人間の脳は、朝起きたときはまったく疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態だそうです。

そのため、論理的な作業、文章執筆、語学の学習など、高い集中力が必要な仕事をするのに向いています。

脳が最高のパフォーマンスの時間帯に、それに合った作業をすることで、仕事効率を２倍以上に高めることが可能だといいます。

つまり、朝の１時間は、夜の２倍以上の価値をもつ時間になります。

この事実を知ってしまったら、もう朝を無駄にしたくありませんよね。

ゴールデンタイム中は、上記であげた集中仕事を、ゴールデンタイム以外は非集中仕事（メールチェックや会議、電話）を行うようにするだけでも、仕事効率が大きく改善されるはずです。

時間の使い方が非常に重要になっていきます。

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時間を生み出す方法

時間は、一般的に１次元として考えられています。

しかし、樺沢紫苑さんは横軸に「時間」、縦軸に「集中力」をもつ、２次元で考えるべきだといいます。

つまり、時間を２次元で考えられるようになると、上記の数式が成り立ちます。

この数式を見てわかる通り、集中力・仕事効率を上げることができるのならば、仕事量は２倍、３倍と増えていきます。

時間は２次元だとイメージできるようになれば、残業をして仕事を終わらす意識から、日中いかに集中して取り組めるか、と意識を変化させてみることが大切です。

この意識変化から効率的な仕事術が身につき、結果としてはやく仕事が終わるようになってきます。

そして、余った時間は、趣味やリラックスの時間になり、人生がよりよい方向へ向かい始めるのです。

１５・４５・９０の法則

この１５・２５・９０は何の数字かというと、人間が集中できる時間です。

例をあげると

など集中して物事に取り組む時間は、すべてこの法則に当てはまっています。

この法則を知っているだけで、休憩を入れるタイミングがわかると思います。

休憩してまた集中してを繰り返すだけで、だらだらと仕事をして無駄に時間がかかるのを防ぐことができます。

人間は、どう頑張っても集中をし続けるのは難しいです。

それならば、思い切って休憩してみてください。

休憩しない時よりも仕事がはかどるはずです。

まとめ

本書には、今回紹介しきれなかった、時間の使い方、疲れた脳の回復の仕方、仕事の効率アップ方法など有益な情報が、まだまだたくさんあります。

これらを知っとくだけで時間の使い方が大きく変わり、人生単位で見たとき人よりも２倍、３倍以上の時間を捻出できるのではないかと思います。

毎日忙しくてしんどいっていう方ほど読んでいただきたい本となっています。

神・時間術

著者：樺沢紫苑

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