筋トレは筋肉鍛える以外にもメリットがあると知っていますか？
自分自身なにが変わったのか実体験を踏まえて変化したことを記事にしてみました。
有名な経営者はほぼ100%筋トレや運動を取り入れています。そのことからも運動の大切さがうかがえますね。
こんな方におすすめ
- 筋トレの意味を知りたい
- 筋トレをすることで得るメリットは？
- メリットを得れるまでの期間は？
以下の本にも筋トレのメリットが書かれているので、気になる人はみてみてください。
筋肉はソリューション！
筋トレをするメリットとは
私自身筋トレを始めて以下の３点が大きく変わりました。
ポイント
- 意識が変わる
- 体が疲れにくくなる
- １人の時間を楽しめる
- ネガティブなことを長時間考えなくなった
より詳しく見ていきます。
意識が変わる
筋トレをすることで日々の行動にメリハリができたように感じています。
なぜそうなるかも科学的に実証されており、「物事のとらえ方」や「思考パターン」、「決断力」に影響を与える「テストステロン」が分泌されるためのようです。
そのほかにも精神の安定を司る「セロトニン」やモチベーションが向上につながる「ドーパミン」など非常に多くのホルモンが分泌されます。
筋トレすると人間が変わります！
疲れにくくなる
筋トレをすることで血流がよくなり疲れにくい体になるようです。
私自身猫背に悩まされていたのですが、筋トレをするようになってからは前よりも姿勢がよくなり集中できる時間が長くなりました。
筋肉の支えができたおかげだと思います。
デスク仕事の方は、今すぐ筋トレを始めてください。
１人の時間を楽しめる
友達と遊べず１人り時間がながくなると、どうしても気持ちが憂鬱になる人は多いと思います。
誰とも話さないでいるとどんどん無になる感じですね。
筋トレをやり始めると１人の時間も充実させることができちゃいます。
休みの日に「今日なにもしてないしもったいなかったな～」なんて思う日がめちゃめちゃ減りました。
筋トレ以外なにもしてないのに満足感で満たされ、筋肉の成長も目で見れるので心に余裕が生まれました。
筋トレの成果が出るまでの時間
- 意識が変わり始める ⇒ ２週間程度
- 見た目に変化が出始める ⇒ １カ月程度
テレワーク期間中ということもあり、仕事合間に筋トレをしていてトータル毎日１時間ほど筋トレを行っていました。
仕事にメリハリができておすすめですので、明日からぜひチャレンジしてみてください。
プロテインは筋トレした後以外にも１日中通して飲んでいます。
プロテインシェーカーを買って作り置きしておくとすぐ飲めて便利です。
私が使用しているプロテインは以下になります。
まとめ
筋トレをすると見た目が変わるのはもちろん、内面まで魅力的になっていくのが実感できます。
筋トレで変わること
- 意識があがる
- 体形が変わる
- 自身がつく
- 行動が積極的になる
- 筋トレが楽しくなる
筋トレを始めてみて、自分自身大きな変化を感じれました。
日々の生活になにか変化が欲しい人は、筋トレを日々の生活に取り入れて生活を豊かにしていきましょう！